Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Kuracie nugety s cesnakovým dipom

Na prípravu potrebujete:

Kuracie prsia
150 g

Olej slnečnicový
20 ml

Múka pšeničná hladká
20 g

Strúhanka pšeničná
20 g

Vajce slepačie
50 g

Šalát listový čerstvý
100 g

Jogurt kravský biely 3,5%
50 ml

Cesnak čerstvý
4 g

Šťava z citróna
5 ml

Korenie čierne
0.2 g

Soľ morská
3 g

Alergény:

A1 - Lepek, A3 - Vejce, A7 - Mléko

Postup prípravy:

Príprava mäsa: Mäso osolíme a nakrájame na menšie kúsky.

Obalíme ich v múke, rozšľahanom vajci a strúhanke.

Vyprážame na oleji 6-8 minút zo všetkých strán.

Príprava dipu: Do misky vložíme jogurt, rozotrený cesnak, korenie, soľ a citrónovú šťavu.

Dôkladne premiešame.

Podávame ozdobené čerstvým šalátom.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

612
kcal

2559
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:49.57 g

Sacharidy:36.17 g

Tuky:29.18 g

Vláknina:2.98 g

Glykémia

index
19
kcal

nálož
6.9
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
3.59
kcal

cholesterol
272.5
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.