Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Jablčné muffiny

Na prípravu potrebujete:

Jablko čerstvé
30 g

Vločky ovsené bezlepkové
15 g

Nápoj mandľový
20 ml

Vajce slepačie
7 g

Med nepasterovaný
7 g

Vlašské orechy
5 g

Kypriaci prášok bez fosfátov
1 g

Škorica kasiová mletá
0.2 g

Psyllium
1.5 g

Múka pšenová
15 g

Hrozienka
3 g

Alergény:

A1 - Lepek, A8 - Skořápkové plody, A3 - Vejce

Postup prípravy:

Jablká umyjeme a nakrájame na menšie kúsky.

Do misy nasypeme múku, vločky a psyllium.

Zmes obohatíme o mandľové mlieko, vajcia, nasekané orechy a hrozienka.

Osladíme medom, ochutíme škoricou a premiešame.

Do cesta pridáme kypriaci prášok, nakrájané jablká a premiešame.

Cestom naplníme papierové košíčky.

Vložíme do rúry a pečieme na 180 ° C 25 minút.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

228
kcal

955
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:5.7 g

Sacharidy:34.87 g

Tuky:6.06 g

Vláknina:5.71 g

Glykémia

index
42
kcal

nálož
14.7
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
0.1
kcal

cholesterol
25.9
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.