Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Quinoová kaša plná ovocia

Na prípravu potrebujete:

Quinoa
70 g

Nápoj mandľový
120 ml

Čučoriedky čerstvé
60 g

Maliny čerstvé
40 g

Jahody čerstvé
40 g

Med nepasterovaný
7 g

Slnečnicové semienka lúpané
15 g

Kardamóm semená
0.2 g

Alergény:

A8 - Skořápkové plody

Postup prípravy:

Quinú prepláchneme, nasypeme do hrnca s mandľovým mliekom a varíme s priebežným miešaním 15 minút.

Potom hrniec odstavíme zo sporáka, pridáme slnečnicové semienka a kardamóm.

Osladíme medom, premiešame a presunieme z hrnca do misky.

Kašu podávame s čučoriedkami, malinami a na kúsky nakrájanými jahodami.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

460
kcal

1927
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:13.62 g

Sacharidy:63.55 g

Tuky:13.01 g

Vláknina:17.36 g

Glykémia

index
38
kcal

nálož
24.2
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
0.04
kcal

cholesterol
0
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.