Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Baby špenát so syrom a avokádovým dipom

Na prípravu potrebujete:

Baby špenát
100 g

Paradajky cherry
60 g

Ananas čerstvý
50 g

Syr kravský tvrdý 30%
30 g

Chia semienka
5 g

Toast pšeničný biely
40 g

Avokádo čerstvé
150 g

Šťava z citróna
5 ml

Cesnak čerstvý
1 g

Alergény:

A7 - Mléko, A1 - Lepek

Postup prípravy:

Príprava dipu: Olúpané avokádo rozmixujeme s citrónovou šťavou a cesnakom.

Baby špenát a paradajky umyjeme a nakrájame.

Ananás olúpeme a taktiež nakrájame na kocky.

Špenát s paradajkami a ananásom zmiešame v miske a dochutíme nakrájaným tvrdým syrom a olivovým olejom.

Pokrm dozdobíme avokádovým dipom a chia semienkami.

Ako prílohu podávame opečený toastový chlieb.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

530
kcal

2218
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:16.96 g

Sacharidy:35.35 g

Tuky:32.12 g

Vláknina:15.88 g

Glykémia

index
32
kcal

nálož
11.4
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
1.53
kcal

cholesterol
17
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.