Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Vločková kaša s ovocím a semienkami

Na prípravu potrebujete:

Vločky ovsené
50 g

Nápoj mandľový
200 ml

Med nepasterovaný
7 g

Tekvicové semienka
5 g

Slnečnicové semienka lúpané
5 g

Ríbezľa červená čerstvá
15 g

Maliny čerstvé
15 g

Banán čerstvý
50 g

Jablko čerstvé
20 g

Černice čerstvé
10 g

Mäta pieporná list čerstvá
2 g

Alergény:

A1 - Lepek, A8 - Skořápkové plody

Postup prípravy:

Mlieko nalejeme do hrnca a privedieme do varu.

Potom do neho nasypeme vločky a s priebežným miešaním varíme niekoľko minút – do zmäknutia vločiek.

Po odstavení do zmesi vmiešame lyžičku medu a semienka.

Pokrm presunieme do misky, kde všetko dozdobíme ovocím a lístočkami mäty.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

421
kcal

1762
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:10.69 g

Sacharidy:63.38 g

Tuky:11.15 g

Vláknina:12.27 g

Glykémia

index
40
kcal

nálož
25.4
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
0.01
kcal

cholesterol
0
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.