Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Kešu nátierka

Na prípravu potrebujete:

Kešu
50 g

Petržlen koreňová čerstvá
80 g

Cesnak čerstvý
1 g

Šťava z limetky
5 ml

Tymián čerstvý
2 g

Voda
50 ml

Zeler stopkový
60 g

Paradajky cherry
100 g

Šalát listový čerstvý
15 g

Chlieb řažný celozrnný kváskový
40 g

Alergény:

A8 - Skořápkové plody, A1 - Lepek

Postup prípravy:

Kešu namočíme približne na 30 minút do vody.

Petržlen očistíme a nastrúhame.

Spoločne s cesnakom, tymiánom, limetkovou šťavou a kešu vložíme do mixéra.

Pridáme vodu a dôkladne rozmixujeme na kašu.

Podávame na listovom šaláte s cherry paradajkami, stopkovým zelerom a pečivom.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

487
kcal

2036
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:14.91 g

Sacharidy:43.1 g

Tuky:24.79 g

Vláknina:15.72 g

Glykémia

index
30
kcal

nálož
13
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
0.55
kcal

cholesterol
0
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.