Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Chlieb s avokádovou nátierkou a vajcom

Na prípravu potrebujete:

Chlieb řažný celozrnný kváskový
40 g

Cibuľa čerstvá
20 g

Soľ himalájska
0.5 g

Cesnak čerstvý
2 g

Korenie čierne
0.2 g

Cottage
10 g

Avokádo čerstvé
30 g

Kôpor vňať čerstvá
2 g

Vajce slepačie
50 g

Alergény:

A1 - Lepek, A7 - Mléko, A3 - Vejce

Postup prípravy:

Avokádo rozpolíme, vyberieme kôstku, olúpeme a dáme do misky.

Rozdrvíme cesnak, na jemno nakrájame cibuľku, osolíme, okoreníme, pridáme syr a avokádo a všetko v miske pomocou vidličky vypracujeme v nátierke.

Vajce uvaríme a servírujeme s nátierkou na krajec chleba.

Dozdobíme kôprom a dochutíme soľou a korením.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

238
kcal

997
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:10.64 g

Sacharidy:19.02 g

Tuky:12.01 g

Vláknina:5.83 g

Glykémia

index
27
kcal

nálož
5.2
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
1.07
kcal

cholesterol
192.33
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.