Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Avokádový dip

Na prípravu potrebujete:

Avokádo čerstvé
100 g

Ryžový proteín 80%
30 g

Mrkva čerstvá
80 g

Valeriánka čerstvá
10 g

Šťava z citróna
5 ml

Sójová omáčka Tamari
2 ml

Ocot balzamikový červený
2 ml

Rozmarín sušený
0.1 g

Chlieb řažný celozrnný kváskový
40 g

Alergény:

A6 -Sója, A1 - Lepek

Postup prípravy:

Z avokáda lyžičkou vyberieme dužinu a vložíme do misky.

Pridáme proteín, citrónovú šťavu, sójovú omáčku, balzamikový ocot a rozmarín.

Všetko dôkladne rozmixujeme na jemnú kašu.

Nátierku ozdobíme plátkom zrelého citróna, nakrájanou mrkvou a listami valeriánky.

Podávame s pečivom.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

414
kcal

1733
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:29.05 g

Sacharidy:23.75 g

Tuky:19.93 g

Vláknina:11.85 g

Glykémia

index
22
kcal

nálož
5.3
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
1.01
kcal

cholesterol
0
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.