Všetko o chudnutí

Za mesiac štúdia sa dozviete všetko, čo potrebujete na úspešnú redukciu hmotnosti bez toho, aby ste sa museli obávať nechceného jo-jo efektu. Pochopíte teóriu a súčasne sa naučíte vytvárať jedálničky sami sebe na mieru. Zistite, že je možné jesť chutne a dosýta bez zbytočných diét a pritom chudnúť!

Vše o hubnutí

V kurzu se naučíte:

Ako stanoviť dosiahnuteľný cieľ.
Akým spôsobom analyzovať svoj metabolizmus. Na základe zistení typu metabolizmu je možné nastaviť skutočne správny stravovací režim.
Rozbor existujúceho jedálnička. Jednoduchou analýzou vylúčite nevhodné potraviny a nahradíte ich takými, ktoré povedú metabolizmus požadovaným smerom.
Ako pripraviť tráviaci trakt na chudnutie. Kvalitu tráviacich pochodov najväčšou mierou ovplyvňuje črevný biom. Jeho diverzitu sa naučíte ovplyvňovať úpravou stravy.
Kompletné know-how na zostavovanie jedálnička pre svoju individualitu.
Ako schudnúť a nestratiť svaly.
Čo jesť a ako stravu pripravovať.
Ako neutrácať za zbytočné doplnky stravy.
Najčastejšie problémy vznikajúce pri nesprávnom chudnutí.
Ako prekonať lenivosť.
Techniky na zvládnutie chutí na sladké.
Ako chudnúť pomocou alternatívnych výživových smerov (vegetariánstvo, makrobiotiká).
Kľúčové tipy na udržanie dosiahnutého výsledku.

Ako štúdium prebieha?

Študijné lekcie

V študijnej sekcii sa každý deň zobrazia študijné lekcie zaoberajúce sa jednou konkrétnou témou. K týmto je možné sa vracať, nie je podmienkou študovať každý deň.

Cvičné testy

Každý deň je k dispozícii cvičný test, ktorý slúži na opakovanie učiva a pripraví vás na súhrnný mesačný test.

Tvorba jedálníčkov

Na výučbovej aplikácii vytvárate jedálničky k vybraným témam a prevádzate tak naučenú teóriu do praxe.

Poradňa

Máte prístup k on-line poradni, v ktorej lektor priebežne odpovedá na všetky otázky týkajúce sa aktuálne preberaných tém. K dispozícii je celá história Poradne, táto slúži ako zdroj ďalšieho študijného materiálu.

Záverečný test

Prebieha na on-line platforme, teda v kľude z domu a bez stresu. Je vyvrcholením celého študijného snaženia.

Certifikát

Po úspěšném absolvování študijných lekcií, seminárnej práce aj záverečného testu od nás obdržíte certifikát.

Na dosiahnutie vytúženej hmotnosti sú potrebné iba 3 veci: Poznať príčinu nadváhy, zvoliť správnu metódu a držať sa nastaveného systému. Na prvý pohľad jednoduchý postup, ktorý zlyháva u väčšiny populácie. Výsledkom je väčšinou frustrácia a nechcený jo-jo efekt. V kurze „Všetko o chudnutí“ sa naučíte všetko, čo potrebujete vedieť o úspešnej redukcii nadbytočnej hmotnosti. Pochopíte, že je možné chudnúť nielen bez drastických diét a obmedzovania sa vo výbere potravín, ale dokonca s prístupom, kedy jete chutne a dosýta. K úspešnému chudnutiu skutočne vedie cesta, na ktorej sa nemusíte trápiť.

SÚČASŤOU KURZU:
Unikátna výuková aplikácia ZOF

Naučíme vás vytvárať praktické jedálničky — vždy v rámci aktuálne preberaných tém v kurze.

Viac ako učebný nástroj - zostavujte si jedálniček na každý deň.
ZOF vyvíjame ako samostatnú aplikáciu za pomoci stoviek účastníkov kurzov.
Kombinujte jednotlivé potraviny do konkrétnych receptov - aplikácia vám vyhodnotí ich vlastnosti a charakteristiky.
Ihneď tak uvidíte, či Vami zostavený jedálniček zodpovedá pravidlám racionálneho stravovania.

Viac o aplikácii

Dôvody, prečo sa prihlásiť do kurzu Všetko o chudnutí

Komplexný pohľad na problematiku výživy

Vychádzame z moderných vedeckých poznatkov, zameriavame sa na individualizovaný prístup.

Orientácia na všetky výživové prístupy

Existuje mnoho dietetických postupov vedúcich k manipulácii s telesnou hmotnosťou. Zameriavame sa na všetky, ktoré sú účinné a súčasne nepoškodzujú zdravie. Hlavným cieľom je jednoduchosť a realizácia v praxi.

Študijná metóda „škola hrou“ a spojenie štúdia výživy a varenia

Čo sa naučíte, to si rovno vyskúšate v praxi. V interaktívnej aplikácii ZOF (Zóna optimálneho fungovania), ktorá je súčasťou kurzu, prevediete teóriu priamo do praxe. Budete zostavovať jedálne lístky pre konkrétne situácie, k dispozícii máte desiatky vzorových zdravých receptov na inšpiráciu.

Študujete on-line a práve vtedy, keď máte čas

Celé štúdium prebieha on-line, tzn. bez nutnosti dochádzania na prednášky. Študujete v kľude z domu, časový rozsah prispôsobujete svojim možnostiam.

Priama komunikácia s lektorom prostredníctvom on-line poradne

Súčasťou kurzu je rozsiahla on-line poradňa (vrátane jej histórie za celú dobu existencie kurzu, je teda zdrojom obrovského množstva ďalších informácií). Lektor kurzu je vám tu po celú dobu štúdia k dispozícii.

Doživotný prístup do klientskej časti

Aj po dokončení kurzu sú vám dostupné všetky absolvované lekcie, interaktívna hra ZOF na zostavovanie jedálníčkov aj on-line poradňa. Doživotne.

Kurz je vhodný pre odborníkov aj začiatočníkov

Časť záujemcov o štúdium tvoria profesionálni výživoví poradcovia. Kurz je najviac obľúbený u „laickej verejnosti“, ľudí, ktorí sa chcú naučiť chudnúť pomocou úpravy stravy.