Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Quinoa smoothie

Na prípravu potrebujete:

Quinoa
20 g

Broskyňa čerstvá
70 g

Nápoj mandľový
200 ml

Chia semienka
10 g

Kustovnica sušená
7 g

Ryžový proteín 80%
10 g

Sirup javorový
5 ml

Zázvor sušený
0.5 g

Alergény:

A8 - Skořápkové plody

Postup prípravy:

Quinú prepláchneme av hrnci s vodou uvaríme domäkka.

Broskyňu umyjeme, rozkrojíme a vyberieme z nej kôstku.

Potom ju nakrájame na menšie kúsky a vložíme do mixovacej nádoby.

Pridáme quinú, chia semienka a kustovnicu.

Zmes obohatíme o proteín, mletý sušený zázvor a sirup.

Potom suroviny zalejeme mandľovým mliekom.

Všetko rozmixujeme do krémového nápoja.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

290
kcal

1212
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:15.5 g

Sacharidy:34.5 g

Tuky:7.81 g

Vláknina:9.66 g

Glykémia

index
36
kcal

nálož
12.5
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
0.06
kcal

cholesterol
0
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.