Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Perníkové raňajky

Na prípravu potrebujete:

Kaše pšeničná celozrnná
40 g

Vločky špaldové
30 g

Nápoj mandľový
200 ml

Hrozienka
10 g

Vlašské orechy
10 g

Chia semienka
7 g

Med nepasterovaný
6 g

Perníkové korenie
1 g

Alergény:

A1 - Lepek, A8 - Skořápkové plody

Postup prípravy:

Ohrejeme mandľové mlieko.

Do misky nasypeme kašu.

Prilejeme horúce mlieko.

Pridáme vločky, nasekané vlašské orechy, hrozienka a chia semienka.

Zmes osladíme medom.

Pridáme perníkové korenie, premiešame a necháme 3 minúty „odstať“.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

474
kcal

1983
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:11.92 g

Sacharidy:72.29 g

Tuky:12.66 g

Vláknina:11.64 g

Glykémia

index
42
kcal

nálož
30.4
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
0
kcal

cholesterol
0
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.