Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Ovocný pohár

Na prípravu potrebujete:

Mango čerstvé
100 g

Marhuľa sušená
20 g

Chia semienka
10 g

Banán čerstvý
90 g

Kiwi čerstvé
70 g

Alergény:

Tento recept neobsahuje žiadne alergény.

Postup prípravy:

Sušené marhule namočíme na pár hodín do vody.

Potom ich vložíme do mixovacej nádoby spolu s kúskami čerstvého manga.

Zmes dôkladne premixujeme.

Potom do pyré vmiešame chia semienka.

Zmes presunieme do pohára.

Ďalej rozmixujeme banán a umiestnime ho na puding.

Poslednú vrstvu vytvoríme rozmixovaním kivi zbaveného šupky.

Pohár ozdobíme kúskami čerstvého manga a posypeme štipkou chia semienok.

Pred konzumáciou necháme stuhnúť v chladničke.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

304
kcal

1271
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:5.05 g

Sacharidy:56.2 g

Tuky:4.22 g

Vláknina:10.4 g

Glykémia

index
48
kcal

nálož
27
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
0.01
kcal

cholesterol
0
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.