Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Malinový puding plný bielkovín

Na prípravu potrebujete:

Maliny čerstvé
100 g

Chia semienka
15 g

Ryžový proteín 80%
12 g

Banán čerstvý
30 g

Nápoj kokosový
100 ml

Cukor kokosový
7 g

Kardamóm semená
0.5 g

Alergény:

Tento recept neobsahuje žiadne alergény.

Postup prípravy:

Do mixovacej nádoby nasypeme proteín, cukor, kardamón a nalejeme kokosové mlieko.

Pridáme ešte väčšiu časť pripravených malín a banán.

Všetko dôkladne rozmixujeme.

Potom nasypeme chia semienka a zmes premiešame.

Obsah nádoby prelejeme do servírovacej misky či pohára.

Umiestnime do chladničky a necháme vychladnúť 30 minút.

Puding ozdobíme zvyškom čerstvých malín.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

397
kcal

1663
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:15.68 g

Sacharidy:29.46 g

Tuky:21.35 g

Vláknina:12.33 g

Glykémia

index
31
kcal

nálož
9.2
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
0.12
kcal

cholesterol
0
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.