Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Grilované kuracie mäso s hranolkami

Na prípravu potrebujete:

Kuracie prsia
150 g

Hranolky mrazené
100 g

Šalát listový čerstvý
30 g

Čakanka šalátová čerstvá
30 g

Rukola čerstvá
30 g

Olej olivový
5 ml

Olej slnečnicový
5 ml

Soľ morská
3 g

Korenie čierne
0.2 g

Alergény:

Tento recept neobsahuje žiadne alergény.

Postup prípravy:

Príprava mäsa: Mäso naklepeme, okoreníme a potrieme slnečnicovým olejom.

Vložíme ich na gril.

Opekáme po dobu 5-6 minút.

Príprava hranoliek: Hranolky umiestnime na plech na pečenie.

Vložíme do rúry predhriatej na 180 ° C a upečieme do zlatista.

Príprava šalátu: Šalát umyjeme.

Pokvapkáme olivovým olejom.

Pokrm poodávame ochutený soľou.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

510
kcal

2133
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:40.6 g

Sacharidy:58.21 g

Tuky:11.52 g

Vláknina:5.4 g

Glykémia

index
27
kcal

nálož
15.8
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
4.21
kcal

cholesterol
82.5
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.