Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Amarantové pokušenie

Na prípravu potrebujete:

Amarant
50 g

Nápoj mandľový
170 ml

Banán čerstvý
50 g

Jahody čerstvé
40 g

Kakao prášok
5 g

Chia semienka
5 g

Sirup javorový
5 ml

Alergény:

A8 - Skořápkové plody

Postup prípravy:

Amarant prepláchneme pod tečúcou vodou.

Nasypeme ho do hrnca s mandľovým mliekom a varíme 25 minút.

Medzitým rozmixujeme banán s troškou mandľového mlieka, kakaom a sirupom.

Pridáme chia semienka, premiešame a vložíme na 15 minút do chladničky.

Uvarený amarant osladíme sirupom a premiešame.

Premiestnime na tanier, kde ho pomocou formičky vytvarujeme do podoby srdca.

Pokryjeme kakaovou polevou s chia semienkami a ozdobíme kúskami čerstvých jahôd.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

367
kcal

1537
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:9.9 g

Sacharidy:55.85 g

Tuky:9.7 g

Vláknina:8.55 g

Glykémia

index
40
kcal

nálož
22.4
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
0.08
kcal

cholesterol
0
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.