Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Žemľa so šunkou a avokádom

Na prípravu potrebujete:

Rožok viaczrnný
55 g

Šunka bravčová varená
20 g

Avokádo čerstvé
80 g

Maslo kravské
10 g

Slnečnicové semienka lúpané
6 g

Šalát ľadový čerstvý
15 g

Uhorka šalátová čerstvá
20 g

Alergény:

A1 - Lepek, A11 - Sezam, A7 - Mléko

Postup prípravy:

Čerstvé avokádo olúpeme, vykôstkujeme a štvrtinu nakrájame na plátky.

Žemľu rozrežeme, natrieme maslom a obložíme šalátom, šunkou a avokádom a posypeme slnečnicovými semienkami.

Na tanieri všetko dozdobíme plátkami uhorky.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

475
kcal

1986
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:12.63 g

Sacharidy:39.56 g

Tuky:27.7 g

Vláknina:8.34 g

Glykémia

index
30
kcal

nálož
11.9
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
1.34
kcal

cholesterol
40.1
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.