Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Zeleninový šalát s údeným lososom

Na prípravu potrebujete:

Losos filet bez kože
60 g

Rukola čerstvá
40 g

Paradajky cherry
40 g

Kukurica zrno
30 g

Olej olivový
5 ml

Šalát listový čerstvý
100 g

Korenie čierne
0.2 g

Pažítka sušená
0.2 g

Oregano sušené
0.2 g

Rozmarín sušený
0.2 g

Alergény:

A4 - Ryby

Postup prípravy:

Natrháme listy ľadového šalátu a premiešame ich s rukolou.

Pokvapkáme olivovým olejom.

Prisypeme šalátové korenie.

Zmes premiešame.

Plátky údeného lososa nakrájame na menšie kúsky a pridáme ich do šalátu.

Spestríme cherry paradajkami a kukuricou.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

299
kcal

1252
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:17.65 g

Sacharidy:28.54 g

Tuky:11.43 g

Vláknina:5.75 g

Glykémia

index
18
kcal

nálož
5.2
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
0.08
kcal

cholesterol
33
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.