Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Tzatziki

Na prípravu potrebujete:

Jogurt grécky 10%
40 ml

Uhorka šalátová čerstvá
20 g

Kôpor vňať čerstvá
3 g

Pažítka čerstvá
5 g

Cesnak čerstvý
3 g

Olej olivový
5 ml

Korenie čierne
0.2 g

Soľ himalájska
0.2 g

Šťava z citróna
3 ml

Chlieb řažný celozrnný kváskový
40 g

Alergény:

A7 - Mléko, A1 - Lepek

Postup prípravy:

Do bieleho gréckeho jogurtu nastrúhame uhorku.

Pridáme olej, citrónovú šťavu, soľ a korenie.

Zmes dôkladne premiešame.

Vmiešame prelisovaný cesnak.

Pred konzumáciou tzatziki necháme vychladnúť v chladničke.

Ozdobíme pažítkou a kôprom.

Podávame s pečivom.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

187
kcal

784
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:4.25 g

Sacharidy:18.61 g

Tuky:9.72 g

Vláknina:4.2 g

Glykémia

index
28
kcal

nálož
5.3
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
0.64
kcal

cholesterol
12.8
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.