Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Sladký cícerový šalát

Na prípravu potrebujete:

Cícer
60 g

Pomaranč čerstvý
50 g

Avokádo čerstvé
80 g

Valeriánka čerstvá
50 g

Jogurt kravský biely 3,5%
40 ml

Olej olivový
5 ml

Soľ morská
0.2 g

Korenie farebné
0.1 g

Alergény:

A7 - Mléko

Postup prípravy:

Cícer vopred namočíme na 12 hodín do vody.

Potom prepláchneme pod tečúcou vodou a varíme cca 20-30 minút.

Pomaranč a avokádo olúpeme a nakrájame na kocky, spoločne s poľníčkom zmiešame s uvareným cícerom.

Celý pokrm dochutíme soľou, korením, olivovým olejom a ozdobíme bielym jogurtom.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

444
kcal

1859
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:16.63 g

Sacharidy:26.8 g

Tuky:24.07 g

Vláknina:27.02 g

Glykémia

index
26
kcal

nálož
7
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
0.25
kcal

cholesterol
4
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.