Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Šalát s tuniakom

Na prípravu potrebujete:

Tuniak vo vlastnej šťave
150 g

Reďkovka čerstvá
80 g

Rukola čerstvá
30 g

Paradajky cherry
80 g

Šalát listový čerstvý
80 g

Kapusta biela čerstvá
50 g

Korenie farebné
0.2 g

Šťava z citróna
4 ml

Alergény:

A4 - Ryby

Postup prípravy:

Nakrájame reďkovky a paradajky na kúsky.

Zmiešame s nastrúhaným šalátom a kapustou.

Primiešame rukolu.

Pridáme nakrájané kúsky tuniaka.

Šťavu z tuniaka použijeme ako zálievku.

Šalát podávame pokvapkaný čerstvou citrónovou šťavou.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

285
kcal

1191
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:19.01 g

Sacharidy:16.16 g

Tuky:14.12 g

Vláknina:8.44 g

Glykémia

index
17
kcal

nálož
2.8
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
1.22
kcal

cholesterol
75
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.