Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Ryžová kaša s ovocím a figami

Na prípravu potrebujete:

Ryža biela
50 g

Mlieko kravské polotučné 1,5%
125 ml

Ryžový proteín 80%
15 g

Černice čerstvé
10 g

Ríbezľa červená čerstvá
10 g

Figy čerstvé
10 g

Soľ morská
0.5 g

Alergény:

A7 - Mléko

Postup prípravy:

Ryžu prepláchneme pod tečúcou vodou.

V hrnci s mliekom a štipkou soli ryžu uvaríme do mäkka (približne 20 minút).

Do kaše vmiešame proteín.

Pokrm podávame s ostružinami, červenými ríbezľami a rozkrojenými figami.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

315
kcal

1316
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:20.14 g

Sacharidy:49.58 g

Tuky:3.38 g

Vláknina:2.63 g

Glykémia

index
33
kcal

nálož
16.4
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
0.72
kcal

cholesterol
7.5
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.