Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Pohánkový krém s čerstvým ovocím

Na prípravu potrebujete:

Pohánka lúpaná
50 g

Banán čerstvý
90 g

Jahody čerstvé
30 g

Karobový prášok
10 g

Nápoj kokosový
20 ml

Sirup javorový
4 ml

Olej kokosový
4 ml

Alergény:

Tento recept neobsahuje žiadne alergény.

Postup prípravy:

Pohánku prepláchneme a naložíme na 12 hodín do misky s vodou.

Potom scedíme a zrná nasypeme do mixovacej nádoby.

Pridáme banán, kokosové mlieko, olej a karobový prášok.

Osladíme sirupom.

Všetko rozmixujeme do podoby hladkého krému.

Podávame s kúskami jahôd a banánu.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

399
kcal

1669
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:8.2 g

Sacharidy:66.08 g

Tuky:8.49 g

Vláknina:12.69 g

Glykémia

index
42
kcal

nálož
27.8
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
0.01
kcal

cholesterol
0
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.