Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Maková quinoa

Na prípravu potrebujete:

Quinoa
50 g

Nápoj ryžový (komerčná produkcia)
150 ml

Slivky čerstvé
150 g

Mak modrý
15 g

Med nepasterovaný
6 g

Škorica kasiová mletá
0.2 g

Badián mletý
0.2 g

Alergény:

Tento recept neobsahuje žiadne alergény.

Postup prípravy:

Quinou prepláchneme pod tečúcou vodou.

Nasypeme ju do hrnca s ryžovým mliekom a varíme 15 minút.

Priebežne premiešavame, aby sa zmes nepripálila.

Potom odstavíme hrniec zo sporáka.

Pridáme mak, škoricu a mletý badián.

Osladíme medom.

Podávame ozdobené kúsky čerstvých sliviek.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

458
kcal

1917
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:11.56 g

Sacharidy:71 g

Tuky:11.2 g

Vláknina:13.56 g

Glykémia

index
37
kcal

nálož
26.3
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
0.05
kcal

cholesterol
0
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.