Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Kokosová kaša

Na prípravu potrebujete:

Kaša ryžová
30 g

Vločky pšenové
15 g

Nápoj kokosový
150 ml

Kokos strúhaný
5 g

Ananas čerstvý
100 g

Sirup javorový
5 ml

Psyllium
5 g

Alergény:

Tento recept neobsahuje žiadne alergény.

Postup prípravy:

Ohrejeme kokosové mlieko.

Do misky odvážime potrebné množstvo kaše.

Ukrojíme širší plátok ananásu, zbavíme ho šupky a nakrájame na malé kúsky.

Horúce mlieko nalejeme do misky s kašou.

Pridáme vločky, psyllium, strúhaný kokos a sirup.

Obsah misky premiešame a necháme 3 minúty odstáť.

Kašu ozdobíme kúskami ananásu a zasypeme kokosovými plátkami.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

519
kcal

2169
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:7.28 g

Sacharidy:55.76 g

Tuky:27.64 g

Vláknina:8.81 g

Glykémia

index
41
kcal

nálož
22.9
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
0.08
kcal

cholesterol
0
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.