Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Exotická quinoa

Na prípravu potrebujete:

Quinoa
70 g

Nápoj kokosový
170 ml

Kaki čerstvé
100 g

Kustovnica čerstvá
15 g

Chia semienka
7 g

Sirup agávový
5 ml

Kardamóm semená
0.2 g

Alergény:

Tento recept neobsahuje žiadne alergény.

Postup prípravy:

Quinou prepláchneme pod tečúcou vodou.

Nasypeme ju do hrnca s kokosovým mliekom.

Varíme na miernej teplote s priebežným miešaním 15 minút.

Potom hrniec odstavíme a pridáme chia semienka a kardamóm.

Osladíme sirupom.

Pridáme kustovnicu a premiešame.

Presunieme na tanier a pomocou formičky vytvarujeme do podoby kvety.

Podávame ozdobené kúsky čerstvého kaki.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

734
kcal

3073
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:16.4 g

Sacharidy:84.85 g

Tuky:32.99 g

Vláknina:16.24 g

Glykémia

index
33
kcal

nálož
28.1
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
0.1
kcal

cholesterol
0
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.