Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Čučoriedková kaša

Na prípravu potrebujete:

Vločky ovsené bezlepkové s klíčekami
50 g

Nápoj kokosový
170 ml

Čučoriedky čerstvé
100 g

Banán čerstvý
60 g

Kešu
7 g

Kakaové bôby nepražené
5 g

Xylitol
5 g

Škorica kasiová mletá
0.2 g

Alergény:

A1 - Lepek, A8 - Skořápkové plody

Postup prípravy:

V hrnci ohrejeme kokosové mlieko.

Potom do neho vsypeme vločky.

Zmes v hrnci miešame do zhustnutia.

Pridáme časť prichystaných čučoriedok, škoricu a osladíme cukrom.

Kašu premiešame a presunieme do servírovacej misky.

Banán rozmixujeme s kakaom a cukrom do podoby našľahanej čokoládovej peny.

Penou pokryjeme vrch kaše.

Zasypeme zvyškom čučoriedok a ozdobíme nasekanými kešu orechmi.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

675
kcal

2824
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:11.73 g

Sacharidy:68.67 g

Tuky:35.53 g

Vláknina:10.81 g

Glykémia

index
33
kcal

nálož
22.7
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
0.09
kcal

cholesterol
0
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.