Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Čokoládová quinoa s čučoriedkami

Na prípravu potrebujete:

Quinoa
50 g

Nápoj mandľový
150 ml

Čučoriedky čerstvé
30 g

Kakao prášok
10 g

Sirup javorový
5 ml

Kardamóm semená
0.2 g

Kustovnica sušená
20 g

Alergény:

A8 - Skořápkové plody

Postup prípravy:

Zrnká merlíka prepláchneme pod tečúcou vodou.

Vložíme do hrnca s mandľovým mliekom.

Varíme zhruba 15 minút.

Potom odstavíme hrniec zo sporáka, pridáme kakao, kardamóm a sirup.

Zmes presunieme do pohára.

Podávame ozdobené vrstvou čučoriedok a plody kustovnice.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

356
kcal

1490
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:12.41 g

Sacharidy:53.67 g

Tuky:7.24 g

Vláknina:13.38 g

Glykémia

index
39
kcal

nálož
21
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
0.01
kcal

cholesterol
0
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.