Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Chlieb s vajcom a avokádom

Na prípravu potrebujete:

Chlieb pšeničný celozrnný
80 g

Olej olivový
5 ml

Avokádo čerstvé
80 g

Vajce slepačie
50 g

Slnečnicové semienka lúpané
10 g

Soľ morská
1 g

Korenie čierne
0.2 g

Alergény:

A1 - Lepek, A3 - Vejce

Postup prípravy:

Vajcia uvaríme natvrdo.

Avokádo olúpeme, vykôstkujeme a spolu s vajcom nakrájame na plátky.

Slnečnicové semienka opražíme na troške olivového oleja.

Celozrnný chlieb pokvapkáme olejom a naservírujeme naň avokádo, vajcia a slnečnicové semienka.

Všetko dochutíme štipkou soli a korenia.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

490
kcal

2051
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:14.12 g

Sacharidy:36.25 g

Tuky:29.45 g

Vláknina:11.78 g

Glykémia

index
37
kcal

nálož
13.5
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
1.99
kcal

cholesterol
185
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.