Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Avokádové guacamole

Na prípravu potrebujete:

Avokádo čerstvé
120 g

Paradajka červená čerstvá
60 g

Raw ryžový proteín 80%
30 g

Cibuľa červená čerstvá
30 g

Chilli paprička čerstvá
5 g

Koriander listy čerstvé
5 g

Soľ himalájska
1 g

Korenie čierne
0.2 g

Šťava z limetky
20 ml

Alergény:

Tento recept neobsahuje žiadne alergény.

Postup prípravy:

Zrelé avokádo pozdĺžne rozpolíme.

Vyberieme z neho kôstku a lyžicou vydlabeme krémovú dužinu.

V mise ju roztlačíme vidličkou.

Pridáme nakrájanú cibuľu, chilli papričku, paradajku nakrájanú na drobné kocky a proteín.

Zmes ochutíme šťavou limetky, nasekaným čerstvým koriandrom, soľou a korením.

Všetko rozmixujeme.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

387
kcal

1621
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:27.43 g

Sacharidy:13.48 g

Tuky:22.66 g

Vláknina:9.93 g

Glykémia

index
25
kcal

nálož
3.4
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
1.17
kcal

cholesterol
0
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.