Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Amarantový porridge

Na prípravu potrebujete:

Amarant
60 g

Nápoj kokosový
170 ml

Kokos strúhaný
5 g

Cukor kokosový
7 g

Kardamóm semená
0.2 g

Psyllium
5 g

Hrozienka
15 g

Alergény:

Tento recept neobsahuje žiadne alergény.

Postup prípravy:

Amarant prepláchneme pod tečúcou vodou.

Nasypeme ho do hrnca s kokosovým mliekom a varíme zhruba 15 minút.

Ku koncu varenia pridáme nastrúhaný kokos, hrozienka, psyllium a kardamóm.

Osladíme kokosovým cukrom.

Zmes premiešame.

Amarant necháme 10 minút pod pokrievkou „dôjsť“.

Podávame posypané hrozienkami a nastrúhaným kokosom.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

625
kcal

2614
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:11.07 g

Sacharidy:63.97 g

Tuky:33.84 g

Vláknina:10.07 g

Glykémia

index
27
kcal

nálož
17.3
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
0.18
kcal

cholesterol
0
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.