Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Zeleninový šalát s vajcom a krutónmi

Na prípravu potrebujete:

Šalát listový čerstvý
100 g

Rožok pšeničný biely
20 g

Olej olivový
10 ml

Jogurt kravský biely 3,5%
30 ml

Soľ himalájska
0.5 g

Korenie čierne
0.2 g

Vajce slepačie
50 g

Alergény:

A1 - Lepek, A7 - Mléko, A3 - Vejce

Postup prípravy:

Vajcia uvaríme natvrdo a necháme vychladnúť.

Rožok nakrájame na kolieska, ktoré opečieme na olivovom oleji dozlatista.

Listový šalát umyjeme, natrháme na menšie kusy.

V miske šalát zmiešame s nakrájaným vajcom a krutónmi.

Všetko dochutíme soľou, korením a bielym jogurtom.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

270
kcal

1128
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:11.09 g

Sacharidy:17.86 g

Tuky:16.54 g

Vláknina:2.46 g

Glykémia

index
20
kcal

nálož
3.6
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
1.02
kcal

cholesterol
188
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.