Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Tuniakový steak so šalátom

Na prípravu potrebujete:

Tuniak filet
200 g

Olej olivový
10 ml

Citrón čerstvý
20 g

Soľ himalájska
0.66 g

Paradajky cherry
40 g

Korenie farebné
0.5 g

Valeriánka čerstvá
30 g

Rukola čerstvá
30 g

Alergény:

A4 - Ryby

Postup prípravy:

Príprava ryby: Tuniaka osolíme, okoreníme a pokvapkáme citrónom.

Vložíme na rozpálenú panvicu s olejom.

Opečieme z oboch strán dozlatista.

Priprava zeleniny: Zeleninu umyjeme.

Paradajky rozpolíme.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

313
kcal

1310
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:47.1 g

Sacharidy:4.96 g

Tuky:11 g

Vláknina:2.94 g

Glykémia

index
14
kcal

nálož
0.7
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
1.28
kcal

cholesterol
100
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.