Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Špenátové rezance s krevetami a paradajkovou omáčkou

Na prípravu potrebujete:

Cestoviny špenátové
100 g

Krevety nelúpané varené
100 g

Cesnak čerstvý
5 g

Bazalka čerstvá listy
10 g

Paradajka červená sterilovaná
100 g

Soľ morská
1 g

Korenie čierne
0.2 g

Olej olivový
10 ml

Alergény:

A1 - Lepek, A2 - Korýši

Postup prípravy:

Príprava rezancov: Špenátové cestoviny uvaríme v osolenej vode a scedíme.

Príprava omáčky: Konzervované paradajky, cesnak a bazalku rozmixujeme tyčovým mixérom, dochutíme čiernym korením a soľou.

Príprava kreviet: Krevety sprudka opražíme na olivovom oleji a osolíme.

Cestoviny s krevetami na tanieri dozdobíme paradajkovou omáčkou a bazalkovými lístkami.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

591
kcal

2474
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:32.98 g

Sacharidy:83.59 g

Tuky:12.49 g

Vláknina:6.31 g

Glykémia

index
37
kcal

nálož
31
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
1.94
kcal

cholesterol
135
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.