Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Smoothie „nakopávač“

Na prípravu potrebujete:

Banán čerstvý
100 g

Maliny čerstvé
40 g

Červená repa čerstvá
20 g

Mäta pieporná list čerstvá
5 g

Čajový list ginkgo biloba
1 ml

Mandle loupané
10 g

Schizandra plody čerstvé
0.8 g

Tribulus vňať čerstvá
0.1 g

Voda
150 ml

Alergény:

A8 - Skořápkové plody

Postup prípravy:

Mandle nasekáme nadrobno.

Spoločne s bylinkami na 20 minút namočíme do 1 decilitra vlažnej vody.

Potom rozmixujeme maliny.

Pridáme banán, nastrúhanú červenú repu, mandle a bylinky.

Všetko znova rozmixujeme.

Pred konzumáciou necháme smoothie približne 2-3 minúty odstáť.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

198
kcal

829
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:4.05 g

Sacharidy:28.45 g

Tuky:5.91 g

Vláknina:7.48 g

Glykémia

index
49
kcal

nálož
14
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
0.02
kcal

cholesterol
0
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.