Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Rizoto s mandľami

Na prípravu potrebujete:

Ryža basmati natural
80 g

Kukurica mrazená
50 g

Hrášok zelený mrazený
50 g

Mandle nelúpané
20 g

Kaleráb čerstvý
100 g

Soľ himalájska
1 g

Sójová omáčka Tamari
5 ml

Alergény:

A8 - Skořápkové plody, A6 -Sója

Postup prípravy:

Ryžu uvaríme v mierne osolenej vode.

Poslednú minútu varenia k ryži pridáme mrazenú zmes zeleného hrášku a kukurice.

Zmes po uvarení scedíme a dochutíme sójovou omáčkou.

Pridáme nelúpané mandle.

Podávame s kalerábom.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

710
kcal

2972
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:20.32 g

Sacharidy:114.96 g

Tuky:15.58 g

Vláknina:14.5 g

Glykémia

index
39
kcal

nálož
44.9
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
2.21
kcal

cholesterol
0
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.