Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

RAW pohánková kaša

Na prípravu potrebujete:

Pohánka lúpaná
50 g

Nápoj mandľový
50 ml

Ľanové semienka
10 g

Datle čerstvé
20 g

Nektarinka čerstvá
100 g

Kustovnica čerstvá
15 g

Alergény:

A8 - Skořápkové plody

Postup prípravy:

Pohánku prepláchneme pod tečúcou vodou.

Spolu s datľami ju vložíme do misky.

Zalejeme vodou a necháme namáčať 8 hodín.

Potom ich scedíme a presunieme do mixovacej nádoby.

Pridáme mandľové mlieko a ľanové semienka.

Všetko rozmixujeme.

Podávame ozdobené kúsky nektáriniek a zasypané kustovnicou.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

417
kcal

1744
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:11.87 g

Sacharidy:72.58 g

Tuky:5.58 g

Vláknina:14.35 g

Glykémia

index
41
kcal

nálož
29.8
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
0.01
kcal

cholesterol
0
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.