Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Quinoa kaše s ostružinami

Na prípravu potrebujete:

Quinoa
50 g

Mandle nelúpané
20 g

Tekvicové semienka
10 g

Hroznové víno čerstvé
70 g

Černice čerstvé
70 g

Čokoláda horká 80%
20 g

Alergény:

A8 - Skořápkové plody

Postup prípravy:

Quinou prepláchneme pod tečúcou vodou.

V nesolenej vode varíme 8 minút.

Scedíme a ozdobíme mandľami, tekvicovými semienkami, hroznovým vínom a ostružinami.

Zmes zalejeme rozpustenou horkou čokoládou.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

568
kcal

2377
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:17.39 g

Sacharidy:62.95 g

Tuky:23.78 g

Vláknina:16.32 g

Glykémia

index
46
kcal

nálož
29
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
0.01
kcal

cholesterol
0.6
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.