Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Pečený zemiak plnený tuniakovou nátierkou

Na prípravu potrebujete:

Zimné zemiaky
100 g

Soľ himalájska
0.66 g

Tuniak vo vlastnej šťave
50 g

Syr Philadelphia
30 g

Kukurica cukrová sterilovaná
27 g

Šalát listový čerstvý
50 g

Petržlen vňať čerstvá
2 g

Alergény:

A4 - Ryby, A7 - Mléko

Postup prípravy:

Príprava zemiaka: Zemiak očistíme a osolíme.

Zabalíme do alobalu a vložíme do rúry predhriatej na 180 °C.

Pečieme 20 minút.

Príprava nátierky: Tuniaka zmiešame so syrom a kukuricou.

Zemiak rozpolíme a naplníme nátierkou.

Podávame ozdobené petržlenovou vňaťou a šalátom.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

473
kcal

1978
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:14.31 g

Sacharidy:51.47 g

Tuky:22.31 g

Vláknina:4.38 g

Glykémia

index
33
kcal

nálož
17
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
1.42
kcal

cholesterol
83.33
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.