Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Ovsené vločky s jogurtom a lesným ovocím

Na prípravu potrebujete:

Vločky ovsené
50 g

Jogurt kravský biely 3,5%
150 ml

Černice čerstvé
20 g

Maliny čerstvé
20 g

Jahody čerstvé
20 g

Med nepasterovaný
7 g

Alergény:

A1 - Lepek, A7 - Mléko

Postup prípravy:

Ovsené vločky nasypeme do misky.

Zalejeme jogurtom a dozdobíme lesným ovocím.

Osladíme lyžičkou medu.

Vločky je výhodné nechať v jogurte cca 15 minút odležať.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

353
kcal

1479
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:14.67 g

Sacharidy:50.8 g

Tuky:8.38 g

Vláknina:8.08 g

Glykémia

index
32
kcal

nálož
16.3
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
0.1
kcal

cholesterol
15
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.