Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Nakladaný tuniak so zeleninou

Na prípravu potrebujete:

Tuniak vo vlastnej šťave
100 g

Šalát listový čerstvý
75 g

Paradajky cherry
40 g

Cibuľa červená čerstvá
10 g

Citrón čerstvý
20 g

Olej ľanový
10 ml

Alergény:

A4 - Ryby

Postup prípravy:

Zeleninu opláchneme a nakrájame.

Tuniaka nakrájame na úzke filetky.

Na tanieri všetko pokvapkáme olejom.

Podávame ozdobené citrónom.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

189
kcal

790
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:9.45 g

Sacharidy:8.4 g

Tuky:12.3 g

Vláknina:3.35 g

Glykémia

index
17
kcal

nálož
1.5
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
1.24
kcal

cholesterol
40
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.