Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Müsli s fazuľami a avokádom

Na prípravu potrebujete:

Adzuki
50 g

Vločky ovsené
50 g

Avokádo čerstvé
50 g

Jogurt kravský biely 3,5%
150 ml

Hrozienka
20 g

Jahody sušené
5 g

Alergény:

A1 - Lepek, A7 - Mléko

Postup prípravy:

Adzuki necháme cez noc namáčať.

Vodu z namočených fazúľ zlejeme, strukoviny dôkladne prepláchneme a približne 30 minút varíme.

Medzitým olúpeme avokádo, vykôstkujeme ho a nakrájame na plátky.

Vločky zmiešame s hrozienkami a nakrájanými jahodami a spolu s fazuľami a avokádom všetko naservírujeme do misky.

Podávame s vychladeným čerstvým jogurtom.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

643
kcal

2690
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:27.02 g

Sacharidy:87.4 g

Tuky:17.02 g

Vláknina:16.05 g

Glykémia

index
31
kcal

nálož
27.1
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
0.11
kcal

cholesterol
15
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.