Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Lososová nátierka s kôprom

Na prípravu potrebujete:

Losos filet bez kože údený
80 g

Kôpor vňať čerstvá
10 g

Citrón čerstvý
20 g

Lučina 70% t. v s.
60 g

Soľ himalájska
0.33 g

Korenie čierne
0.4 g

Olej ľanový
15 ml

Nachos
40 g

Alergény:

A4 - Ryby, A7 - Mléko

Postup prípravy:

Lososa nakrájame na malé kúsky a vložíme do misky.

Kôpor nasekáme najemno a nasypeme k rybe.

Do misky pridáme syr a olej.

Pokvapkáme citrónom.

Osolíme a okoreníme.

Dôkladne premiešame.

Podávame s nachos.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

627
kcal

2623
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:28.97 g

Sacharidy:33.82 g

Tuky:41.38 g

Vláknina:1.64 g

Glykémia

index
29
kcal

nálož
9.9
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
2.35
kcal

cholesterol
118.67
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.