Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Listový šalát s krutónmi a vajcom

Na prípravu potrebujete:

Šalát hlávkový čerstvý
150 g

Vajce slepačie
50 g

Polosuchá saláma
30 g

Eidam 30% t. v s.
30 g

Rožok pšeničný biely
20 g

Jogurt kravský biely 3,5%
30 ml

Soľ morská
0.2 g

Korenie čierne
0.1 g

Olej olivový
10 ml

Alergény:

A3 - Vejce, A7 - Mléko, A1 - Lepek

Postup prípravy:

Vajcia vložíme do vody a uvaríme natvrdo.

Hlávkový šalát umyjeme a natrháme.

Rožok nakrájame na kolieska a osmažíme na olivovom oleji.

Všetky suroviny v miske osolíme, okoreníme a dozdobíme nastrúhanou salámou, tvrdým syrom a bielym jogurtom.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

426
kcal

1782
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:28.29 g

Sacharidy:20.31 g

Tuky:25.04 g

Vláknina:3.13 g

Glykémia

index
18
kcal

nálož
3.7
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
1.92
kcal

cholesterol
230
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.