Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Kurací prsník so zeleninou

Na prípravu potrebujete:

Kuracie prsia
150 g

Cuketa čerstvá
60 g

Paprika červená čerstvá
40 g

Paprika žltá čerstvá
40 g

Paprika zelená čerstvá
40 g

Pretlak paradajkový
20 g

Petržlen vňať čerstvá
5 g

Grilovacie korenie
1 g

Soľ morská
1 g

Korenie čierne
0.5 g

Olej olivový
20 ml

Alergény:

Tento recept neobsahuje žiadne alergény.

Postup prípravy:

Príprava zeleniny: Cuketu a papriky umyjeme a nakrájame.

Na panvičke s olejom zeleninu orestujeme.

Potom pridáme pretlak, soľ a grilovacie korenie.

Zeleninu dusíme pod pokrievkou 3 minúty.

Príprava mäsa: Mäso umyjeme, osolíme a okoreníme.

Na panvici s olejom vyprážame z každej strany po 3 minútach.

Podávame ozdobené vňaťou petržlenu.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

393
kcal

1644
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:37.57 g

Sacharidy:11.83 g

Tuky:20.97 g

Vláknina:3.35 g

Glykémia

index
24
kcal

nálož
2.9
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
1.81
kcal

cholesterol
82.5
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.