Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Jogurt s mandľami a ovocím

Na prípravu potrebujete:

Jogurt kravský biely 3,5%
150 ml

Černice čerstvé
20 g

Maliny čerstvé
20 g

Mandle nelúpané
20 g

Kokos dužina čerstvá
20 g

Melón cukrový čerstvý
20 g

Čučoriedky čerstvé
20 g

Alergény:

A7 - Mléko, A8 - Skořápkové plody

Postup prípravy:

Čerstvý kokos rozpolíme, necháme z neho vytiecť mlieko a dužinu nakrájame na kocky.

Žltý melón olúpeme, vykôstkujeme a nakrájame na kúsky.

Kocky kokosu a melónu, spoločne s ostatným ovocím, servírujeme na biely jogurt.

Celý pokrm dozdobíme nelúpanými mandľami.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

350
kcal

1464
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:13.05 g

Sacharidy:19.6 g

Tuky:22.68 g

Vláknina:7.6 g

Glykémia

index
32
kcal

nálož
6.3
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
0.1
kcal

cholesterol
15
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.