Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Chia puding s kiwi a čučoriedkami

Na prípravu potrebujete:

Chia semienka
20 g

Kefír
200 ml

Čučoriedky čerstvé
100 g

Kiwi čerstvé
60 g

Sirup datľový
10 ml

Alergény:

A7 - Mléko

Postup prípravy:

Chia semienka zalejeme kefírom a necháme 30 minút napučiavať.

Potom do pohára vložíme olúpané a na kolieska nakrájané kiwi, ktoré zalejeme chia kefírom.

Všetko dozdobíme roztlačenými čučoriedkami a dochutíme datľovým sirupom.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

280
kcal

1172
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:11.8 g

Sacharidy:32.3 g

Tuky:9.02 g

Vláknina:11.28 g

Glykémia

index
36
kcal

nálož
11.7
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
0.21
kcal

cholesterol
30
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.