Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Chia dezert s kokosom a ananásom

Na prípravu potrebujete:

Nápoj kokosový
100 ml

Ananas čerstvý
200 g

Chia semienka
10 g

Kokosové plátky
5 g

Sirup javorový
15 ml

Alergény:

Tento recept neobsahuje žiadne alergény.

Postup prípravy:

Ananás rozkrojíme, zbavíme šupky a vyrežeme z neho tvrdý stred.

Dužinu nakrájame na menšie kúsky a rozdelíme ju na dve časti.

Menšiu časť vložíme do mixovacej nádoby spolu s kokosovým mliekom a sirupom.

Dôkladne rozmixujeme.

Potom prisypeme chia semienka a zmes premiešame.

Prelejeme do pohára, v ktorom budeme dezert servírovať.

Pohár vložíme do chladničky, kým chia semienka nenapučia.

Rozmixujeme zvyšok ananásu s niekoľkými kvapkami sirupu.

Vrstvou rozmixovaného ananásu umiestnime do pohára.

Dezert podávame posypaný kokosovými lupienkami.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

386
kcal

1614
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:4.6 g

Sacharidy:38.45 g

Tuky:22 g

Vláknina:7.73 g

Glykémia

index
46
kcal

nálož
17.7
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
0.06
kcal

cholesterol
0
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.