Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Čerešňový puding

Na prípravu potrebujete:

Nápoj mandľový
100 ml

Čerešne čerstvé
100 g

Chia semienka
10 g

Kakao prášek nízkotučný
10 g

Ryžový proteín 80%
10 g

Čaj list mäty piepornej
2 ml

Alergény:

A8 - Skořápkové plody

Postup prípravy:

Čerešne umyjeme, vykôstkujeme a rozdelíme na dve časti.

Väčšiu časť vložíme do mixovacej nádoby spolu s mandľovým mliekom, kakaom, chia semienkami a proteínom.

Obsah nádoby premixujeme do konzistencie hustého krému.

Krém prelejeme do servírovacieho pohára a necháme pol hodiny schladiť v chladničke.

Medzitým zvyšok čerešní rozmixujeme do formy jemnej peny.

Touto penou pokryjeme vrch pudingu.

Podávame ozdobený niekoľkými čerešňami a lístkami mäty.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

216
kcal

904
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:13.9 g

Sacharidy:21.2 g

Tuky:6.4 g

Vláknina:9 g

Glykémia

index
39
kcal

nálož
8.3
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
0.06
kcal

cholesterol
0
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.