Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Avokádová pochúťka

Na prípravu potrebujete:

Avokádo čerstvé
100 g

Šťava z citróna
5 ml

Sójová omáčka Tamari
5 ml

Konopné semená lúpané
15 g

Kaleráb čerstvý
80 g

Mrkva čerstvá
80 g

Chlieb řažný celozrnný kváskový
80 g

Alergény:

A6 -Sója, A1 - Lepek

Postup prípravy:

Zrelé avokádo rozkrojíme, vykôstkujeme a vydlabeme zelenú dužinu.

Dužinu avokáda dáme do mixovacej nádoby spolu s citrónovou šťavou, sójovou omáčkou Tamari a konopnými semienkami.

Zmes dôkladne rozmixujeme.

Podávame s celozrnným pečivom, čerstvým kalerábom a mrkvou.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

505
kcal

2111
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:13.58 g

Sacharidy:43.2 g

Tuky:26.39 g

Vláknina:19.98 g

Glykémia

index
30
kcal

nálož
13
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
1.78
kcal

cholesterol
0
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.