Vybrané otázky z on-line poradne, ktorá je neoddeliteľnou súčasťou nami organizovaných kurzov.
Dobrý deň, pán Jelinek,
chcela by som sa opýtať ohľadom suplementácie proteínu pri ektomorfe pre nabratie svalu. Dočítala som sa, že je vhodné dávať po prebudení srvátkový proteín (proti katabolizmu pri nocnom pustu) a potom kazeínový proteín pred spaním, pomalé trávenie a tým zabezpečenie dostatku AMK pri nocnom puste. Je to vhodný postup?
Veľmi ďakujem
Tento postup je štandardne prezentovaný pri silových športoch na výkonnostnej a vrcholovej úrovni. U amatérskeho športovca mi príde nielen zbytočné, ale často aj kontraproduktívne proteíny užívať, pretože aj pri snahe nabrať svalovú hmotu nie je absolútne žiadny problém zaistiť bežnou stravou dostatok bielkovín (minimálne do úrovne 2 g/1 kg telesnej hmotnosti, čo je viac než dostačujúce). Bežne sa v praxi stáva, že pri použití proteínových koncentrátov dôjde k predávkovaniu bielkovinami, čo zbytočne zaťaží pečeň a obličky, buďte na tieto postupy prezentované fitness scénou opatrní.
Témy: Suplementácia Ektomorf
Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.
Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.
Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.
Ako naše kurzy hodnotia
absolventi.
Na otázky odpovedá
Mgr. Martin Jelínek
lektor kurzov
Výživový poradca, autor siedmich úspešných kníh. Zakladateľ vzdelávacej spoločnosti ATAC organizujúcej kurzy, ktoré spájajú múdra východných filozofií s poznatkami modernej vedy. Jeho cieľom je odovzdávať celostné poznanie v oblasti výživy a zdravia všetkým skupinám populácie. Vedie kurzy výživového poradenstvo on-line, podieľal sa na programe Českej televízie Pod pokrievkou, je autorom výukového systému ZOF.
